请始终保持初学者心态

新一年的伊始，非常适合开始学习一项新技能。它可以为我们带来一种珍贵的体验，名为“初学者心态”。

所谓初学者心态，是指人们在学习一种新知识、新技能、新事物时所经历的复合心理状态，让人像初学者一样思考和感受。当我们刚刚接触一件事，或者刚刚达成一个小目标时，那种满心欢喜的感觉，就是被初学者心态的某个侧面所击中了。

这种心态，让我们发现生活的新鲜感，找到一种充满欣喜的、重新出发的体验。

“初学者心态” 可以为我们带来什么 

 初学者心态，让我们可以用一种更开放、好奇、不带成见的方式面对新事物。对成年人来说，拥有一份初学者心态，意味着我们重新获得像孩子一样看待世界的机会，我们的头脑和心灵将再次变得柔软、敏锐、开放，对未知保持好奇。 

 从心理学角度来说，追求新奇是我们探索和学习的重要动力，它能激发我们的好奇心与探索欲，并带来内在的心理奖励。 

 从现实层面来讲，从头开始学习一样东西，可以带给我们很多好处—— 

 首先，有研究表明，学习一样新东西，可以有效增强大脑的可塑性。 

 当我们学习新东西时，大脑会形成新的连接，并使现有的神经通路变强。对老年人而言，他们还能通过学习新技能，帮彼此建立新的社会联结，获得生活意义感、减轻孤独感。 

 其次，学习新技能还可以帮我们拓展人际关系的多样性。 

 一方面，乐于学习新事物的人，会带给人一种生命力旺盛的感觉。和这样的人相处，会让人觉得有很多解锁人生新体验的机会，让未来更值得期待。 

 另一方面，接触一样新事物的过程，也会引发新的话题，拓展人际交际圈。一个新的技能点，会将你带到新的圈子里，接触一种新的人生。 

 再次，学习新技能，还可以帮我们缓解现实压力。 

 有心理学研究表明，当一个人的自我认同过度集中在如工作身份、家庭身份等单一角色中时，那当他在其中遇到挫折，就会带来更大的压力和打击。而拥有多重身份和爱好的人，则可以降低单一领域困境带来的心理压力。

学习一项新技能 可以从这些领域开始 

 如果你想试试开始学习一项新技能，不妨从下面这些方向里找找灵感—— 

 01 学习一门新语言 

 心理学家表示，学习一门新语言，可以有效提升我们的记忆力和思维能力。 

 学习语言过程中的挑战，会激活大脑中的多个区域，可以说，学习一门新语言为大脑提供了锻炼，这可以帮我们在年龄增长的过程中，保持思维的敏锐性和认知的灵活性。 

 02 学习一项运动 

 运动不仅能改善身体状态，还可以调节情绪，缓解压力，提升活力。 

 除了羽毛球、乒乓球、网球这类两个人就能玩起来的运动外，你也可以尝试篮球、足球、飞盘这种多人协作运动，也可以是瑜伽这类的运动。 

 03 学习一种生活技能 

 一种新的生活技能，对于提升我们生活质量与趣味、增强自我效能感都很有作用。 

 比如烹饪、烘焙，开车、骑行，学习一些基础理财知识，尝试修理家用电器，练习化妆、穿搭等，都可以给我们原有的日常生活注入活水，带来新鲜感。

04 学习一种手工 

 当我们的心灵能量下降时，去做一些能让自己“动起来”的工作，可以让我们的思维再次流动起来，帮助我们恢复自我效能。 

 常见的手工活动，有陶艺、手账、串珠、养花种菜，以及最近火爆网络的拼豆等。 

 05 学习一种艺术爱好 

 艺术创作可以让我们产生“心流”的感受，能让人忘记外界压力，沉浸在当下。 

 如果想给自己加一份艺术类的技能点，可以尝试画画、书法、唱歌、乐器、跳舞等，都可以有效地帮我们减压，并提升我们的审美能力。 

 06 尝试一种锻炼大脑的游戏 

 有研究表明，像拼图、积木等空间训练类的游戏，以及数独等考验逻辑的游戏，可以强化大脑功能，延缓认知衰退。

文 | 央视新闻《夜读》整编自“知我心理”

图 |视觉中国

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责任编辑：季含