冬天睡不好，千万别硬扛，AI健康应用帮你出主意

     冬天是睡眠问题的高发季。睡眠质量为什么变差，如何改善，成了眼下AI健康应用“阿福”上的咨询热点。值得注意的是，睡眠障碍可能是身体发出的警报，需要科学防治，这里有一些实用建议。

    冬季为何成为睡眠问题高发的季节？

    AI健康朋友“阿福”的回答显示，冬天容易成为睡眠问题高发的季节，主要与光照减少、温度变化、生活习惯改变等因素有关。 

• 光照时间缩短

    冬季日照减少会影响人体褪黑素（调节睡眠的激素）分泌节律，导致白天困倦、夜间入睡困难。晨起时自然光不足，也可能导致生物钟延迟。

• 温度与湿度变化

    寒冷可能引发手脚冰凉、鼻塞等不适，影响入睡；而室内暖气过热、空气干燥（湿度低）又易导致夜间口渴、呼吸道干燥，干扰睡眠连续性。

 

• 活动量减少

     低温天气减少户外运动，体力消耗降低可能导致夜间困意不足；同时，代谢率会自然提高以维持体温，这可能增加夜间觉醒频率。

• 情绪与压力因素

    冬季抑郁倾向（如季节性情感障碍）可能伴随失眠，这与光照不足导致的血清素水平下降有关。此外，年末工作压力或节日社交压力也可能加剧睡眠问题。 

    冬季如何改善睡眠？

      当然，睡眠问题，尤其是失眠可能只是表象，它是身体发出的健康警报，应及时得到医生的指导，查清背后原因，才能进行针对性治疗。 很多人遇到睡眠问题时都在晚上，这时可以先问问阿福App上的名医AI分身。这些AI分身基于大量的临床真实高质量数据和海量科普及论文资料打造，能够复刻医生的问诊方式和路径，不涉及诊疗行为，但会提供专业的健康科普。 国内头部的精神心理专家也加入了阿福上的名医智能体，能够7×24小时提供健康解答、睡眠质量评估、线上认知行为训练等服务。 

【推广】   审核专家：浙江省杭州市第七人民医院副院长 毛洪京 部分图片来源视觉中国

©央视新闻

 

责任编辑：季含